바나나 효능 이렇게나 좋네요^^

안녕하세요.

오늘은 바나나의 효능에 대해서 포스팅해볼려고합니다.

바나나는 우선 비타민c와 카로틴, 칼륨들을 다량함유하고잇는 알칼리성 식품으로 알려져있습니다.

흔히들 열대지방에서만 바나나가 생산된다고들 알고계시지만, 사실 우리나라 제주도에서도 생상된다고하니까...

신기하죠?? 

이제 바나나효능에 대하여 알아보겠습니다.

1.고혈압예방

앞에도 말씀드렸지만, 바나나는 칼륨성분이 다량함유되어있는 식품입니다.

칼륨은 나트륨을 몸밖으로 배출시키는 효과가 있는 성분이니까.. 당연히 고혈압예방에 도움이되겠지요?

2.불면증완화

수면에 도움이 되는 성분인 세라토닌 성분이 바나나를 먹음으로써 우리몸에 생성되는데 도움을 준다고합니다.

또한 마그네슘도 다량 함유되어있어서, 우울증예방에도 큰효과가 있다고 하네요.

3.붓기완화

이건 고혈압예방과 관련이 있는데요.

체내에 나트륨이 자꾸 쌓이게 되면 얼굴이나, 몸이 붓는 증상이 나타납니다.

하지만 바나나에는 칼륨성분이 많기때문에 노페물이 쌓이는 것을 방지해줘서

아무래도 붓기에 좋은 음식이겠지요.

4.변비개선

이건 다 알것같은데요. 바나나는 식이섬유인 펙틴 성분이 장의 기능을 활발하게 운동하도록 도와줌으로써

변비개선에 큰 도움이 된다고합니다. 이건 정말 몸으로 바로 느낄수 있는 부분인것 같네요 ㅎ

5.피부미용

바나나는 비타민이 특히나 많은데요. 비타민A,비타민E,비타민C가 다량 함유되어 있어서,

피부미백과, 보습, 그리고 윤기도 생기게 해주며, 항산화효과까지 있다고 합니다.

6.다이어트

바나나는 100g당 100칼로리도 안되는 92칼로리라고합니다.

정말 엄청나죠?  흔히 먹는 밥한 공기가 300칼로리 인것에 비하면 정말 낮은 칼로리 음식이죠.

게다가 지방은 거의 없고, 탄수화불은 25프로 가량 함유되어 있기 때문에 특히 다이어트 좋은 음식입니다.